こんにちは。こちょぐまです( *´艸｀)
皆さんは、妊娠出産後、痩せましたか？それとも太りましたか？
もちろん私は‥
「太ったーーー！！！」
かれこれ何年結婚指輪をつけていないのか‥結婚してから指輪をしていない期間の方が長いなー！！笑
当初はつけたり外したりしていた指輪‥
つけ忘れると「指輪つけるのやめたん？」と言っていた旦那氏も、妊娠中にボンレスハム化していく指をみて「外せるうちに外しておくように」と‥｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡笑
産後、体重も減らんけど、せめてそろそろ指輪したいな…と突然思うようになり、旦那氏に「指輪したいけど、指って痩せへんの？？」と聞いてみたところ（旦那氏は作業療法士なので、まぁまぁ筋肉とか詳しい）、「指が絶対痩せるとかわからんけど、指の筋肉はこの動きで動くとかは教えれるけど…」とのこと！！
マッサージとかはよく聞くけど、”指筋トレ”ってなかなかなかったんじゃない！？
ちょっとわたくし、”指トレ”を初めてみようかと思いますが、なんせ三日坊主が多いこちょぐま(;’∀’)
「このブログで”指トレ”を定期的に更新する」ということで自分を縛りたいと思います！！(; ･`д･´)
こちょぐまと一緒に”指トレ”してもらえる仲間を募集中！！ぜひ私より早く指輪をはめてください！！そして、「こいつ、更新忘れてるな？！さぼってるんちゃうか！？」と思ったときは、ぜひコメントで「指どうなった」と聞いてください！！
もしさぼっていたら、素直に反省し、再開します(‘◇’)ゞ(笑)
Contents
指トレの方法～指輪が入るようになるために～
まず、自分の指をさらけ出してみます
わ～…久しぶりにはめてみたけど…悲し～…(´；ω；`)ｳｩｩ
指輪が入らなくなった原因を考える
おそらく指輪が入らなくなる原因として考えられるのは３つ
- 太った
- むくんだ
- けがなどで骨や関節が大きくなった
が、主な原因だと考えられます。③は、細くするのは難しいかと…骨折後、治ったら骨が太くなったりしますしそれを細くはなかなかできないと思います。
ですので、原因が①または②と考えられる場合（私だよ！）、指の筋トレしてみます。
足の筋トレをした際、リンパの流れが良くなり、むくみも改善されたことがあるので、脂肪の燃焼とむくみの改善はやはり「筋肉を動かすことに効果があるってきっと！！」という私の理論です！！おそらく間違いないって！！(/・ω・)/｛無駄に自身あり(笑)
”指の”筋トレ方法
”横”グーパー運動
それではさっそく…写真は片手のアップにしていますが、両手でしてみてください☆彡
- 手首を曲げずにまっすぐ伸ばす
- 指を思いっきり反らす
- その状態で指を開く⇔閉じるを繰り返す
よくあるグーパー運動は手をグーにする⇔パーにするですが、これは”横に”グーパーします。
ポイントは、手首を曲げないことと指を思いっきり反らすこと！
やってもらったらわかりますが、結構指の筋肉痛い（疲れてくる）よこれ！！指動かしてる～！！って感じます。
”指曲げ”グーパー運動
続きまして…こちらも写真は片手のアップですが、両手でしてみてください♪
- 手首を曲げずにまっすぐ伸ばす
- 指を思いっきり反らす
- 指を反らしたまま、指の第一関節と第二関節を曲げる⇔伸ばすを繰り返す
この運動も、指が非常に疲れます…(;’∀’)
ポイントは、反らしたまま曲げること
難なくできる人は、おそらく指の筋肉がある
気づいた方もいらっしゃるかと思いますが、画像は旦那氏の手です。なんで私の指ではないかというと、できんかったから！！(笑)特に、指曲げの方の③④が、反らしたまま曲げることができなくて…(;´･ω･)
出来てない写真をのせてもしょうがないと思い、旦那氏の手を提供してもらいました(‘ω’)ノ
旦那氏に、「指の筋肉はこうやったら動くけどなぁ…」と動かし方を見せてもらって実践してみると、私のできなさに旦那氏が「…えぇ！？嘘やろ！？( ﾟДﾟ)」と言ったほど(笑)
指って筋肉あるんや～！！と実感しています(‘Д’)
そして指がだるくてタイピングが辛い…(-_-;)
注意すること
私が注意することは２つ！！
- 毎日続けること！！
- 指を鳴らさないこと！！
毎日続けることはもちろんですが、私は考え事をしているとき、指を鳴らす癖があると今（文章考えていて）気づきました(笑)
しかも鳴らす指は左手の薬指の根本のみ。その指だけって…最悪やな！！根本なのが唯一の救いなのか…( ﾟДﾟ)
入らなくなった原因が指鳴らしで関節が太くなったとかだとお手上げになってまうやん( ；∀；)
…関節のせいと違うと信じてやってみます！！(‘ω’)ノ
まとめ
道具なしでお手軽にできますが、結構指がだるくなりますので、効果がありそう！！
そこまで心配せんでいいかと思いますが、普通筋トレで脂肪が燃えると筋肉になり、そして筋トレを続けると筋肉は大きくなっていきます！！ボディビルダーは筋肉を大きく肥大させてますよね～(゜゜)
指痩せしようと始めた”指トレ”で筋肉が大きくなって指輪がさらに入らなくなるとか（そんなんならんと思いますが一応）最悪なので指輪をはめて見ながらしてみます！！(笑)
それでは(*ﾉωﾉ)
2019年7月18日開始
